Физическа активност

Какво е физическа активност:

Физическата активност се състои от всякакъв вид движение на тялото, което води до изразходване на енергия над тази, която се счита за стандартна, когато тялото е в покой.

Физическите дейности са важни за предотвратяване на заседналия човек, влияещ върху постигането на добро качество на живот и здраве. Поддържането на адекватно ниво на движение на тялото допринася най-вече за предотвратяване на вероятни сърдечни проблеми и инсулт.

Научете повече за заседения.

За да се избегне физическа неактивност, средният човек трябва да има 150 минути физическа активност седмично, т.е. около 30 минути физическо движение на ден, 5 дни в седмицата.

Ползи от физическата активност

Има няколко предимства на физическата активност за хората, които най-вече помагат за укрепване на мускулите, ставите и костите. В допълнение, тя все още осигурява увеличаване на гъвкавостта, гъвкавостта, издръжливостта и добрата респираторна фитнес.

Според експерти по темата, поддържането на физическа активност редовно спомага за подобряване на качеството на живот на индивида, като сън, настроение, психическо и физическо разположение, хранене, външен вид на кожата и косата, мъжественост, наред с други неща.

Други ползи от физическата активност са: подобряване на кръвообращението; укрепване на имунната система; помага при загуба на тегло и загуба на мазнини; повишен метаболизъм; подобряване на моторната координация; намаляване на тревожността; и подобряване на самочувствието.

Разлика между физическа активност и физически упражнения

Физическата активност се характеризира с всяко физическо движение, направено от скелетните мускули, когато те са над нивото на почивка. Пешеходен туризъм, почистване на къщата, ходене на кучето, игра и т.н. се считат за физически дейности.

Физическите упражнения, от друга страна, представляват последователност от движения, систематизирани и целящи да работят специфични части на тялото по по-интензивен начин. Културизъм, pushups и седящи прозорци са някои примери за конкретни физически упражнения.