Омега 3

Какво е Омега 3:

Омега 3 е вид мазнина, известна като есенциална мастна киселина, тъй като тя е много важна за доброто здраве, а човешкото тяло не е в състояние да произвежда омега-3, което се налага да го получава от храната. Голям брой изследвания показват ползите от омега 3 за сърцето и цялата кръвоносна система.

Някои проучвания показват, че омега 3 също носи ползи за настроението, ученето и имунната система. Най-добрите източници на омега 3 са рибите, някои видове имат повече количество, като сардини, сьомга, треска, риба тон и др.

Препоръчително е да се приемат поне 2 порции риба на седмица, но ако е възможно да се включат други източници на омега-3, ползите ще бъдат по-големи.

Ползи от Омега 3

Основните ползи от омега 3 включват противовъзпалителна активност, спомага за предотвратяване на запушването на кръвоносните съдове); помага за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите, както и за понижаване на кръвното налягане. Ползите от омега 3 се простират и до намаляване на риска от развитие на различни заболявания като диабет, инсулти, астма, някои видове рак и т.н.

В допълнение, омега 3 подобрява мозъчната активност и когато се консумира в правилните количества, може да помогне в процеса на загуба на тегло.