аеробика

Какво е аеробика:

Аеробна или аеробна гимнастика, е всякакъв вид физическа активност, която чрез бързи и ритмични движения причинява оксигенация на мускулните клетки и високи калорични разходи.

Аеробиката се вписва в категорията на аеробните упражнения, за разлика от анаеробните упражнения.

Терминът "аеробика" означава "с кислород" и е свързан с използването на кислород във въздуха, в производството на мускулна енергия. Много мускулни групи се обработват с аеробика.

Те се считат за аеробни упражнения: ходене, бягане, гребане, плуване, колоездене, кънки, танци. В академиите има някои адаптации на танцови стилове като cardiofunk, aeroaxé, aerolambada и др.

Аеробните упражнения се характеризират с голяма продължителност и постоянна интензивност. Редовната практика осигурява няколко ползи за здравето, като: подобряване на сърдечно-съдовата ефективност и кръвообращението, укрепване на мускулите, изгаряне на мазнини, оформяне на тялото и подобряване на качеството на живот.

От друга страна, анаеробните упражнения са свързани със способността да се произвежда енергия. Те са упражнения с висока интензивност и по-кратка продължителност, чиято цел е да развият гъвкавост, сила и увеличаване на мускулната маса. Тя се вписва в тази категория упражнения: бодибилдинг, пилатес, йога, вдигане на тежести и др.