креатин

Какво е креатин:

Креатинът е аминокиселина, синтезирана в организма от бъбреците, черния дроб и панкреаса, от аминокиселините глицин, аргинин и метионин, както и в храни от животински произход, особено в червени меса.

В мускулите креатинът обикновено се намира под формата на фосфокреатин, докато в урината той присъства като креатинин и се използва като хранителна добавка за оптимизиране на физическите дейности. Човек от 70 кг може да съхрани около 120 г креатин, от които 95% са в мускулна тъкан.

В мускулната тъкан креатинът може да се съхранява в свободна или фосфорилирана форма. Последното играе важна роля в мускулното съкращение, като се държи като резервоар на енергия, използван в дейности с кратка продължителност и висока интензивност.

АТФ молекулите в клетките, произведени главно в митохондриите, могат да реагират с креатина, образувайки фосфокреатин + ADP. Когато има внезапна нужда от АТФ за мускулна контракция, фосфокреатин киназата обръща реакцията за получаване на енергия чрез АТФ.