Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Дефиниция CrossFit

Какво е Crossfit:

Crossfit е тренировъчна и фитнес програма, разработена с цел да подобри физиологичните възможности на всеки тип човек, от елитни спортисти, военни, възрастни хора или млади хора.

Целта на Crossfit е да подобри всички основни физически възможности на хората, като респираторна и сърдечно-съдова резистентност, мускулна издръжливост, гъвкавост, сила, координация, сила, пъргавина, баланс и скорост.

Понастоящем, обучението по Crossfit е най-популярното в спортните зали по света, именно заради лесната адаптация, която упражненията в тази програма за обучение осигуряват на хора от всякаква възраст или физическо ниво.

Основното оборудване за практиката на Crossfit е самото тяло, но също така и някои основни инструменти като низове, тежести, кутии, ластици, вериги, между другото, могат да се използват за извършване на някои упражнения.

Обученията на Crossfit се ръководят от три основни принципа: функционални движения (които наподобяват всички ежедневни движения); висока интензивност (за развитието на най-добра физическа кондиция); и постоянни вариации (различно ежедневно упражнение).

Crossfit се появи в САЩ през 80-те години, създаден от треньора Грег Гласман. Моделът за обучение скоро беше приет от американската армия, за да подобри физическата подготовка на войниците.

Въпреки това, техниката стана популярна в световен мащаб само сред цивилните от 2000 г., когато Грег Гласман започна да споделя видеоклипове от Crossfit в интернет.

Crossfit обучението продължава средно 1 час, разделено на отопление и WOD ( Work of Day ), т.е. "тренировка на деня".

Ползи от Crossfit

Сред някои от основните предимства на практиците от Crossfit са:

  • Повишена физическа сила;
  • Повишена гъвкавост на тялото;
  • Повишено самочувствие;
  • Намаляване на стреса;
  • Повишена енергия;
  • Намаляване на телесните мазнини;
  • Предотвратява наранявания;
  • Дефиниция на мускулите;
  • Тя може да се практикува от всеки, включително бременни жени, при условие че е придружен от квалифициран специалист.

Популярни Категории

Top