внимателност

Какво е внимателност:

Внимателността е състояние на умствен контрол върху способността да се фокусира върху опита, дейностите и усещанията на настоящето.

Внимателността е станала популярна в големите компании сред служителите, търсещи облекчение от ежедневния стрес, както и за подобряване на техните умствени способности и, следователно, производителност на работното място.

За да се постигне това състояние, то се използва предимно от техники за медитация ( медитация на вниманието ), където индивидът трябва да се концентрира, през определен период от време, върху определено нещо, като обект или в собствените реакции на тялото си: дишането или сърдечни удари, например.

В това упражнение за медитация, концентрацията трябва да бъде напълно, открито и без никаква преценка за наблюдавания обект или усещане. Идеята е просто да "живеем в настоящия момент" на тази ситуация или нещо.

Медитацията на внимателността произхожда от източните медитативни практики, особено сред будистите. Тази техника обаче се превърна в предмет на изучаване на медицината и поведенческата психология като част от поредица от програми за намаляване на стреса.

Според бразилската академия на вниманието, сред многото подобрения в качеството на живот на човека, практикуващ тази медитация, се откроява растежа на творчеството, паметта и скоростта при получаване на отговори.

Понастоящем има консултантски фирми, специализирани в предлагането на обучение, основано на техники за медитация на внимателността, насочени предимно към практикуващите, но също така и към други, които изпитват затруднения да се концентрират или да се изправят пред стресови ситуации.

Вижте също значението на Емоционалната интелигентност.